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中医治疗失眠的六个方法

2018-3-2

1、睡前烫足揉涌泉穴
睡前用热水烫足,是很常见的办法,可是有些细节要注意。烫脚时要随加热水,使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。
脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴,属肾经,先以右足趾着盆底,足跟露于水上,用左足心搓右足后跟一百下,再换右足心搓左足跟。
关于体寒者,可在热水中加1两花椒,有驱寒成效。
2、梳梳头拍拍头
用梳子梳头,方向为前发际→头顶→后头→颈项部(中间、左面、右边各梳一次);从头顶中心放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次),每天梳3~5次,每次至少5分钟。
3、击打胆经
胆经位于人体大腿外侧正中心,从腰部到外踝,通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松,握拳中空,内力击打,一般在正午12点到下午4点,不要在晚上11点到1点。这个办法对痰湿(体胖)者效果明显。
4、做仰卧起坐一箭双雕
假如你是为了体形漂亮而在睡前做仰卧起坐,那么你的行为将让你无意中收成一个好睡觉。
中医认为腹部是人体阴阳血脉的交汇处,腹部血液不晓畅,整个人体的血液循环就不好。做仰卧起坐能够促进腹部血液循环,对调度身体阴阳平衡有良好的效果。其他如漫步、做瑜伽等温文的运动,也能到达促进血液循环的效果。
5、弥补养分睡好觉
香蕉、葡萄(葡萄酒)、苹果、草莓含有养分成分,均有助眠效果。其间香蕉含镁,是天然的镇静剂,葡萄酒能软化血管,对老年人失眠有协助。
别的平常喝的牛奶、蜂蜜等都是弥补养分,调度阴阳平衡的佳品。
6、默坐冥想
首要躺下,也能够坐在一张有靠背的椅子上,闭眼幻想一些了解且神往的现象,如一片绿油油的草地,开满鲜花,芳香扑鼻。或许明澈溪水,可见鱼翔浅底。
当你感觉如感同身受,五官、身体均处于夸姣的感触之中,你就能从幻想中得到放松,暂时忘却失眠带来的严重,说不定就能酣然入睡了。

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