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高温天气如何防止中暑

2017-12-6

炎夏路跑须当心中暑
一名女高中生,参与水资源公益路跑10公里组,当时气温32度C,湿度80%,跑至终点时却昏倒紧迫送至急诊室,当时肛温40.9度C,通过降温才得以清醒,但却併发急性肾衰竭、横纹肌溶解症及短期回忆丧失。
中暑风险要素须避开
在炎炎夏日想防止中暑,这几个状况千万要当心:(1)高温高湿、(2)剧烈运动、(3)缺乏水份、(4)肥胖过重、(5)睡眠缺乏、(6)伤风或发烧、(7)甲状腺亢进症、(8)缓慢病患、(9)热习气缺乏、(10)服用药物。
中暑紧迫应变措施
若发现有疑似中暑之景象,应将患者先移至阴凉处,除去患者穿着后只留贴身衣裤,并用冷水将患者全身喷湿,再置于电扇前吹风,一起可将冰袋或冰毛巾放置于大动脉通过的地方,如颈部、腋下、鼠蹊部等,谨记快将患者放置于开放且空气流通的运输工具上,当即送医。
防路跑中暑就这样做
夏天想路跑又怕中暑?最好遵从下列小提示:(1)操练需循序渐进,逐步添加时刻、距离及操练强度;(2)参赛者须有恰当操练及膂力,若不习气在热天跑步的人,须有1-2周的「热习气」操练;(3)路跑之前、中、后,都要有适量的饮水,跑步时每10至15分钟喝200-300cc水;(4)穿着淡色、质轻、透气之衣服;(5)了解自己的极限,以自己感觉最舒适、与平日操练时相同的速度跑步。

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